Kan du solvettreglene?
søndag 7. juni , 2015 / Helse / Av Marthe-Lise Lein

Kan du solvettreglene?

Unngå solskader når du trener ute i sola – og se resultatene fra Forbrukerrådets årlige solkremtest.

Sommerferien nærmer seg med stormskritt og avisene spår varmere vær i tiden framover. Stadig flere trener ute i sola, og kanskje du til og med skal til varmere strøk og løpe på lange hvite sandstrender – men vet du hvordan du beskytter deg mot sola når du trener ute?

På kreftforeningen sine sider kan du lese mer om sol og hudkreft.

Solvettregler

Du har sikkert hørt om fjellvettreglene, men har du hørt om solvettreglene? Følger du disse reglene vil du minimere risiko for solbrent hud og i verste fall hudkreft.

Ta pauser fra sola

Sola er sterkest mellom klokken 12 og 15, og flere eksperter anbefaler at man tar en pause fra sola i denne tidsperioden.

Bruk klær, solhatt og solbriller

Vi er ikke akkurat velsignet med mange soldager her til lands, og vinterblek hud blir lett solbrent. Du som har rødt hår og lys hud i tillegg trenger ekstra beskyttelse, så kle deg etter huden din for å unngå solskadene. Det er masse freshe, fargerike og sporty treningsklær og capser på markedet, så her er det ingen unnskyldninger.

Artikkelen fortsetter under bildet.

Recoverling Flickr

Foto: Recoverling/Flickr

Bruk solkrem med minimum faktor 15

Det er ingenting som beskytter deg bedre mot sola enn klær og skygge, men man vil jo ofte også tilbringe litt tid i bikinien eller badeshortsen på stranda eller i solveggen. Da MÅ du smøre deg inn med solkrem, rikelig (en håndfull til hele kroppen) og flere ganger i løpet av dagen. Det er litt diskusjoner rundt hvor høy faktoren skal være. Noen eksperter sier at man må smøre med faktor 30, men kreftforeningen anbefaler faktor 15 dersom du skal tilbringe sommeren i Norge.

Unngå solarium

I følge kreftforeningen og flere studier øker solarium risikoen for hudkreft – spesielt hvis du har lys hud. Foreningen skriver på sine sider at risikoen øker i takt med hvor ofte du tar solarium og hvor ung du var da du startet – og at du ikke minsker risikoen for å bli solbrent dersom du tar litt solarium før du drar på sydenferie.

Artikkelen fortsetter under bildet. 

Foto: Wonderlane/Flickr

Foto: Wonderlane/Flickr

Hvilken solkrem er best?

Hvert år har Forbrukerrådet en test av solkremer, og i år var det noen velkjente merker som kom nederst på listen.

Merkene med lavest poengsum (ikke anbefalt):

  • Nivea Sun Spray
  • Nivea Sun Lotion
  • Nivea Sun Kids Sun Spray
  • Nivea Sun Kids Swim & Play
  • Nivea Sun Protect & Sensitive
  • Garnier Ambre Solaire Light & Silky
  • Calypso Kids Sun Lotion

Merkene med høyest poengsum (anbefalt):

  • Cliniderm Caring Protection Sun Lotion
  • Cliniderm Light & Matifying
  • Cliniderm Ultra Light Sun Milk
  • Harmoni  vannfast solkrem
  • Cosmica Sun Milk Light Formula 20
  • Dermica Kids Solkrem
  • Dermica Kids Solspray
  • Garnier Ambre Solaire Resisto Swim Kids
  • Eucerin Kids Sun Spray
  • Vichy Capital Soleil Spray Enfants

Les mer om testen på Forbrukerrådets sider.

 

 

 


Kommentarer

Ferske innlegg

Polarbrød fra Nord-Trøndelag

Polarbrød fra Nord-Trøndelag

Utstyr til hjemmetrening

Utstyr til hjemmetrening

Prøv deg på de fysiske kravene til hæren

Prøv deg på de fysiske kravene til hæren

Squashspagetti

Squashspagetti

Hva kan du om kroppen?

Hva kan du om kroppen?

Det er aldri for sent å begynne

Det er aldri for sent å begynne