Prøv deg på de fysiske kravene til hæren
torsdag 24. september , 2015 / Aktivitet og trening / Av Marthe-Lise Lein

Prøv deg på de fysiske kravene til hæren

Klarer du å overvinne de fysiske minstekravene for å få bli en grenader i den norske hær?

En grenader er i følge hærens egne nettsider en profesjonell soldat som er trent og utrustet til hurtig innsats, både i og utenfor Norge. Det er en god del strenge fysiske krav du må overkomme for å i det hele tatt bli vurdert å bli tatt inn som grenader, og vi har samlet dem her for deg.

Klarer du å overkomme de fysiske minstekravene?

To tester

Alle som ønsker å bli grenader må gjennom en egentest på forhånd, der resultatene skal legges ved søknaden. Denne egentesten består av øvelsene: 3000 meter løping, hang-ups, sit-ups og push-ups. Du skal rett og slett føre inn hvor fort du løper og hvor mange repetisjoner du tar på hver øvelse.

Du må få minimum karakteren 3 for å bli kalt inn til opptak. Det tilsvarer at du må løpe 3000 m på 15 minutter, ta 2 hang-ups, 13 push-ups og 20-sit-ups.

Vanskelig nok i seg selv. Men den fysiske testen på selve opptaket er en del strengere, i tillegg til at det er en del ekstra øvelser: rygghev, utfall (med en 22 kilo tung sekk på ryggen) og 8 kilometer løping (med en 22 kilo tung sekk på ryggen). For å bestå testen og bli tatt inn som grenader  du bestå 3000 meteren – du får ikke gå videre på styrketesten om du feiler i denne. Deretter å du bestå på 4 av 5 styrketester.

For å bli tilbudt en fysisk krevende stilling som grenader må du sammenlagt få karakter 5.

KARAKTERSKALA LØPETESTER

Karakter 3000 m 8 km
9 10:00 45:00
8 11:00 50:00
7 12:00 55:00
6 13:00 60:00
5 14:00 62:00
4 14:30 64:00
3 15:00 66:00
2 15:30 68:00
1 16:00 70:00

 

KARAKTERSKALA STYRKETESTER

Karakter Hang-ups Push-ups Sit-ups Rygghev Utfall
9 15 50 60 30 65
8 13 45 55 27 60
7 10 40 50 24 55
6 7 35 45 21 50
5 4 30 40 18 45
4 3 25 35 15 40
3 2 13 20 12 35
2 1 12 15 9 30
1 1 10 10 6 25

Følg oss på sosiale medier og del dine treningsbilder med oss ved å bruke emneknaggen #o2magasinet på Facebook, Instagram eller Twitter.

Kilde: Forsvaret.no


Kommentarer

  • David Eriksen

    Da jeg var i militæret var det flere grenaderer som jobbet i diverse stabsstillinger i leiren. Og ikke en eneste av dem hadde vært i nærheten av noen av disse kravene.

Ferske innlegg

Polarbrød fra Nord-Trøndelag

Polarbrød fra Nord-Trøndelag

Utstyr til hjemmetrening

Utstyr til hjemmetrening

Prøv deg på de fysiske kravene til hæren

Prøv deg på de fysiske kravene til hæren

Squashspagetti

Squashspagetti

Hva kan du om kroppen?

Hva kan du om kroppen?

Det er aldri for sent å begynne

Det er aldri for sent å begynne