Slik kan du gjennomføre din utetrening, del 3
onsdag 17. juni , 2015 / Aktivitet og trening / Av Marthe-Lise Lein

Slik kan du gjennomføre din utetrening, del 3

Tredje del med uteøvelser er nå klar. Og husk, dersom sola ikke skinner kan disse øvelsene gjøres hjemme på stuegulvet også.

Vi har nå kommet til del 3 av utetrening med Helse- og Treningsterapeut Hilde Kyllo, og det er snart på tide å sette alle øvelsene sammen til et treningsprogram du kan ha med deg på ferie. Men aller først skal vi gå igjennom tre nye øvelser.

Klikk her for å se del 1.

Klikk her for å se del 2.

Denne uken er det bulgarsk utfall, liggende kroppshev og spensthopp som står på planen. Er du klar?

Hildes forslag:

Bulgarsk utfall: 10 på hver fot
Liggende kroppshev: 10 stykker
Spensthopp: 10 på hver fot

Gå eller jogg deg god og varm, sett klokken eller mobilen på ti minutter nedtelling og gjør øvelsene kontinuerlig til klokka ringer. Jeg lover deg høy puls og herlig melkesyre. God treningsøkt!

klikk her for å lese om Hilde Kyllo.

Øvelse: Bulgarsk utfall (bakerste fot hevet)

Trener:Lår, rumpe og stabilitet

Viktig: Skyv gjennom hælene på den fremste foten, knær over tær.

IMG_3457

IMG_3454

Øvelse: Liggende kroppshev

Trener: Armer og øvre rygg

Viktig: Stram mage og rumpe under hele øvelsen.

IMG_3505

 

IMG_3507

Øvelse: Spensthopp med én fot på kasse/benk

Trener: Lår, legger og rumpe, samtidig som den virkelig får igang blodpumpa!

IMG_3425

 

IMG_3410 (1)

 


Kommentarer

Ferske innlegg

Polarbrød fra Nord-Trøndelag

Polarbrød fra Nord-Trøndelag

Utstyr til hjemmetrening

Utstyr til hjemmetrening

Prøv deg på de fysiske kravene til hæren

Prøv deg på de fysiske kravene til hæren

Squashspagetti

Squashspagetti

Hva kan du om kroppen?

Hva kan du om kroppen?

Det er aldri for sent å begynne

Det er aldri for sent å begynne